福建省自考考前焦慮要怎么緩解?
考試是一種復雜的智力勞動,是一種非常狀態(tài),要求考生的頭腦清醒、情緒穩(wěn)定??荚嚱箲]是一種嚴重影響考試水平發(fā)揮的情緒反應??荚囀亲躺o張情緒的土壤,有的學生因考試緊張,不能正常發(fā)揮自己的水平,主要是由于求勝心。
緩解方法:
一、定點學習
在說這一點之前,想要先抱抱大家。我知道大家大部分都是有家庭,有孩子,有工作的人。時間都是比較緊張的,希望大家能充分利用閑散時間,聽視頻,看講義,對知識做一個回顧。在晚上下班后,希望大家能集中一段時間好好復習。
二、定點休息
有些同學自古以來就是拼命三郎,拼命三娘的代表。有時候興奮勁一上來,學習到天亮,第二天還要上班,身體不容易,且行且珍惜。要保證睡眠。每天要保證7小時--8小時的睡眠時間,晚上不要超過10點鐘才睡覺。如果一時無法入睡,可躺在床上先不要閉眼,什么都不要去想,等情緒放松后,才自然地閉上眼睛。
三、重在堅持
大部分人都有一個非常“優(yōu)秀”的習慣:“三天打魚,兩天曬網”,兩天以后,前面的東西忘了,后面的知識接不上,還得從前復習,就像英語單詞,記得最深的就是abandon.其實自考并不難,只要每天愛它一點點,它就會給你意象不到的回報哦。
四、心理暗示
考試前夕要不斷地對自己進行肯定性的心理暗示:相信自己,一定能考好。
———福建自考問題解答———
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