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    2021年10月福建自考復(fù)習(xí)疲勞如何克服?

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    建立短期激勵體系

    根據(jù)你制定的計(jì)劃和需要完成的工作,將大目標(biāo)拆分成若干個(gè)小目標(biāo),為不同難度的目標(biāo)設(shè)定不同大小的短期獎勵。

    每個(gè)人都有想要的東西,可以是一場電影,一次旅行,也可以是一部手機(jī),一臺電腦,可以將它們和自己要完成的事情掛鉤起來。

    直面壓力

    壓力和負(fù)面情緒,是人們拖延的主要根源。因?yàn)樗鼈兌紩尨竽X覺得不舒服,那么大腦便會想方設(shè)法讓自己變得舒服——放縱無疑是最好的方式。

    分享一個(gè)化解壓力的方法叫A4紙宣泄法,具體操作是這樣的:準(zhǔn)備一張空白的A4紙,一支筆。什么事情也不做,在紙上一條一條把那些給自己帶來壓力和負(fù)面情緒的事情寫下來,再寫下可能的解決辦法。

    你會發(fā)現(xiàn),就算自己什么都還沒開始做,只是把它們寫下來都可以得到極大的緩解。面對壓力,最好的方法不是逃避,而是直接面對。

    學(xué)習(xí)任務(wù)要適中

    很多人都喜歡把自己要做的事情全部寫下來,列成清單,恨不得一次性將它們做完,其實(shí)這是特別打擊我們積極性的。


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