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    福建自考克服復(fù)習(xí)備考疲倦的方法

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    建立短期激勵(lì)體系

    根據(jù)你制定的計(jì)劃和需要完成的工作,將大目標(biāo)拆分成若干個(gè)小目標(biāo),為不同難度的目標(biāo)設(shè)定不同大小的短期獎(jiǎng)勵(lì)。每個(gè)人都有想要的東西,可以是一場(chǎng)電影,一次旅行,也可以是一部手機(jī),一臺(tái)電腦,可以將它們和自己要完成的事情掛鉤起來(lái)。

    這種短期激勵(lì)一方面可以控制自己的消費(fèi)行為,避免放縱,一方面也有助于控制自己的行為,更好地完成計(jì)劃。

    直面壓力

    壓力和負(fù)面情緒,是人們拖延的主要根源。因?yàn)樗鼈兌紩?huì)讓大腦覺得不舒服,那么大腦便會(huì)想方設(shè)法讓自己變得舒服——放縱無(wú)疑是最好的方式。分享一個(gè)化解壓力的方法叫A4紙宣泄法,具體操作是這樣的:準(zhǔn)備一張空白的A4紙,一支筆。什么事情也不做,在紙上一條一條把那些給自己帶來(lái)壓力和負(fù)面情緒的事情寫下來(lái),再寫下可能的解決辦法。你會(huì)發(fā)現(xiàn),就算自己什么都還沒開始做,只是把它們寫下來(lái)都可以得到極大的緩解。面對(duì)壓力,最好的方法不是逃避,而是直接面對(duì)。

    學(xué)習(xí)任務(wù)要適中

    很多人都喜歡把自己要做的事情全部寫下來(lái),列成清單,恨不得一次性將它們做完,其實(shí)這是特別打擊我們積極性的。

    為什么呢?因?yàn)槊媲巴蝗怀霈F(xiàn)海量任務(wù),會(huì)讓我們根本看不到完成的希望,從而心生壓力。如果又不懂得如何面對(duì)壓力,結(jié)果往往走向事情的反面——自暴自棄。意志力的提升是循序漸進(jìn)的,不能妄想一口吃成胖子。一開始,最好不要給自己太多目標(biāo)和任務(wù),從最簡(jiǎn)單的開始做起,反而容易堅(jiān)持下去。比如:剛開始先給自己定少量學(xué)習(xí)內(nèi)容,之后每天再適當(dāng)增加。

    這就要求自考生要盡量擴(kuò)大自己的復(fù)習(xí)周期,因?yàn)槊看慰荚囆枰獜?fù)習(xí)的內(nèi)容還是挺多的。


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